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Sep 19, 2023

Les 4 meilleures lunettes anti-lumière bleue 2023

Nous avons mis à jour les liens de ce guide, ajouté quelques FAQ et supprimé un choix

Nous avons mis à jour les liens de ce guide, ajouté quelques FAQ et supprimé un choix qui a été abandonné.

Si vous croyez au battage médiatique, les lunettes anti-lumière bleue préviendront les maux de tête, réduiront la fatigue oculaire et vous aideront à dormir comme un bébé. Mais la plupart des sources de lumière (y compris le soleil) produisent naturellement de la lumière bleue et en ont toujours, alors pourquoi essayons-nous soudainement de la bloquer ? Et ces lunettes font-elles ce qu'elles prétendent ? La réponse est trouble, mais nous pouvons vous dire ce que les scientifiques savent réellement des dangers de la lumière bleue et vous suggérer des paires de lunettes anti-lumière bleue robustes et élégantes que vous voudrez peut-être essayer.

Pour découvrir la vérité, nous avons testé 13 paires de lunettes, lu près de deux douzaines d'études et interrogé trois optométristes, deux experts du sommeil, deux fournisseurs de lunettes, un médecin et un expert en ergonomie. Le fait est que quiconque promet des miracles avec une paire de lunettes anti-lumière bleue vend probablement quelque chose. La recherche proprement dite est complexe et il n'y a pas de consensus. Une exposition à court terme à la lumière bleue provenant de l'utilisation quotidienne d'appareils numériques ne nuira pas à vos yeux, et il n'y a pas de réponse claire quant à savoir si une exposition de plusieurs années est plus dangereuse.

De même, une paire de lunettes ne guérira pas comme par magie vos maux de tête ou vos migraines. Les personnes qui vous disent le contraire n'ont pas les données pour les sauvegarder. Nos experts ont convenu que les lunettes anti-lumière bleue sont utiles pour vous aider à vous endormir (et à rester) endormi, car elles peuvent aider à contrer les effets de la lumière bleue sur votre cycle veille-sommeil. Si vous souhaitez les essayer, vous trouverez ci-dessous les paires à la mode et confortables que nous recommandons, ainsi que ce que nous avons découvert sur la lumière bleue et quelques conseils sur la façon d'acheter des lunettes anti-lumière bleue en ligne.

Un bon point de départ si vous n'avez pas besoin de verres correcteurs et que vous souhaitez simplement essayer des lunettes anti-lumière bleue avec un investissement minimal.

Si vous aimez les verres ronds et que vous voulez quelque chose avec un soupçon de style, les lunettes Sojos Cat Eye Blue Light Blocking sont faites pour vous. Ces lunettes minimalistes à monture métallique ont les plus petites courbes en œil de chat qui vous permettent d'expérimenter un design amusant sans vous engager dans une forme élaborée. Ils coûtent 17 $ (au moment de la publication) et se déclinent en cinq options à cadre métallique; les lentilles sont presque incolores, vous pouvez donc rester productif sur votre ordinateur sans être distrait par un écran teinté d'orange. Plus durables que la plupart des autres paires à monture métallique que nous avons testées, les Sojos ont également des branches extra-fines qui fléchissent plus loin que celles de la plupart des lunettes que nous avons trouvées, ce qui les rend très confortables et faciles à porter. Si vous êtes sujet à la transpiration, vous constaterez peut-être également que les lunettes à monture métallique avec plaquettes nasales, comme les Sojos, sont moins susceptibles de glisser sur votre visage qu'une paire entièrement en acétate comme la Tijn.

Les Sojos étaient l'une des rares paires de lunettes à ne pas déclencher de migraines chez notre testeur qui en souffre, ce qui, bien qu'anecdotique, reste à garder à l'esprit si vous êtes sujet aux maux de tête.

Les lunettes Sojos Cat Eye sont vendues en cinq couleurs différentes selon vos goûts (mais elles ne sont disponibles qu'en une seule taille). Grâce à la politique de retour conviviale d'Amazon, vous disposez de 30 jours pour les renvoyer s'ils ne vous conviennent pas. Et bien que la teinte orange incroyablement claire des lentilles soit à peine perceptible à l'œil nu, les lentilles ont une qualité semblable à celle d'un film, ce qui peut parfois les faire apparaître brumeux. Les Sojos sont la seule paire que nous avons testée qui est livrée avec un kit de réparation, un chiffon de nettoyage en microfibre et un sac de rangement.

Tailles :taille uniqueCouleurs:neuf couleurs, y compris l'or rose et le noir avec des accents dorés

Procurez-vous ces jolies lunettes bon marché de plusieurs couleurs si vous aimez changer souvent de look.

* Au moment de la publication, le prix était de 12 $.

Les lunettes Tijn Classic Nerd Square Blue Light Blocking sont idéales pour les personnes qui aiment assortir leurs montures à leur tenue. Ces lunettes sont vendues dans plus d'une douzaine de couleurs et de motifs translucides différents, du vert d'eau au léopard, plus que n'importe quelle paire que nous avons testée. Les montures carrées classiques n'ont pas submergé les visages de nos testeurs, et le plastique est durable et ne se tord pas. Ils sont robustes, avec des bras de niveau qui reposent à plat sur votre visage, et contrairement à la moitié des paires que nous avons testées (y compris les lunettes WMAO Blue Light Blocking similaires), ils ne souffrent pas de charnières trop rigides. Ces lentilles ne sont pas complètement incolores - elles ont une très légère teinte orange - mais nos testeurs ne s'en sont pas souciés. "J'avais oublié qu'ils étaient sur mon visage", a déclaré Justin Krajeski de Wirecutter. Nos panélistes ont également déclaré que ces lunettes étaient confortables à porter car le pont du nez et les branches des tempes ne se pinçaient pas, contrairement à certaines des autres lunettes que nous avons essayées. Les Tjins pèsent plus de la moitié des paires que nous avons testées - 0,9 once. Mais s'ils sont inconfortablement lourds, vous pouvez les retourner à Amazon.

Tailles :taille uniqueCouleurs:plus d'une douzaine de couleurs, dont le vert d'eau, le transparent et le léopard

Ces lunettes intemporelles sont disponibles avec (ou sans) ordonnance, sont disponibles en plusieurs couleurs et sont la seule paire que nous recommandons qui propose deux tailles.

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Ces montures rectangulaires étroites sont les plus légères que nous ayons testées, sont disponibles dans des combinaisons de couleurs uniques et, si vous le souhaitez, peuvent être associées à votre prescription.

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Proposant à la fois des lunettes anti-lumière bleue sur ordonnance et sans ordonnance, EyeBuyDirect est notre choix pour le meilleur endroit pour acheter des lunettes en ligne grâce à sa sélection de lunettes de haute qualité et à son service client fiable. (Il offre également une politique de retour de 14 jours.) Nous n'avons essayé que deux styles, mais EyeBuyDirect vend des centaines de paires dans une variété de formes, de couleurs, de tailles et de prix, et il peut ajouter un revêtement antireflet pour rendre ces marathon Séances de zoom un peu plus supportables.

Les verres anti-lumière bleue d'EyeBuyDirect sont vendus en quatre niveaux et peuvent être appliqués à la fois sur des lunettes avec ou sans ordonnance. Nous avons associé nos montures aux verres à lumière bleue les moins chers, à 19 $, qui ont une légère teinte orange plus foncée que la moitié des verres que nous avons testés. Vous devrez mettre à niveau si vous voulez de véritables lentilles incolores, un revêtement antireflet de qualité supérieure ou un grossissement pour la lecture.

Nous avons testé deux styles de montures : les lunettes Escape Rectangle et les lunettes Botanist Rectangle (bien que Tim Barribeau de Wirecutter aime aussi sa paire de montures Carnival avec des verres bloquant la lumière bleue). Les cadres Escape sont intemporels et disponibles dans une variété de motifs et de couleurs, de l'acrylique transparent moderne à l'écaille de tortue mate. Les subtils clous de charnière argentés le long du bord ajoutent une touche de style aux montures sans détourner l'attention de votre visage. Ils sont disponibles en petites et moyennes tailles, ils s'adapteront donc à une plus grande variété de visages que n'importe lequel des autres verres que nous recommandons.

À seulement 0,5 once, les cadres Botanist sont la paire la plus légère que nous ayons testée - la plupart des paires que nous avons essayées variaient en poids de 0,8 à 1,2 once. Ils conviennent mieux aux personnes ayant des visages plus petits, et bien qu'ils ne soient disponibles qu'en une seule taille (moyenne), la monture étroite et les verres rectangulaires les rendent plus petits que les Escapes de taille moyenne. Les montures Botanist offrent également des options de couleurs plus uniques, notamment une finition bleu marine à rayures, du noir avec des branches en marbre et une finition effet bois.

Dans l'ensemble, la qualité d'EyeBuyDirect est meilleure que n'importe quelle marque standard que nous avons trouvée, et si vous n'aimez pas les paires que nous avons testées, la société vend des centaines de montures en plusieurs couleurs et tailles. Vous pouvez même effectuer une recherche par taille, en utilisant une paire de lunettes actuelle comme guide d'ajustement. Et contrairement à nos autres recommandations, EyeBuyDirect est le seul détaillant qui vend des lentilles vraiment incolores, mais moyennant des frais supplémentaires. Si vos lunettes ne vous vont pas ou ne sont pas flatteuses, profitez de la politique de remboursement intégral de 14 jours d'EyeBuyDirect, sans poser de questions.

Tailles d'échappement :petit et moyenCouleurs:six couleurs, dont deux tons (noir clair), écaille de tortue et translucide

Tailles botaniste :moyenCouleurs:cinq couleurs, y compris des rayures bleu marine subtiles, du faux grain de bois (marron) et du noir uni

Imaginez la lumière passant à travers un prisme, qui la diffuse dans les couleurs de l'arc-en-ciel. Chaque couleur que vous voyez fait partie du spectre de la lumière visible, qui est défini par les longueurs d'onde. Les longueurs d'onde plus courtes (les plus petits chiffres sur le graphique ci-dessus) deviennent généralement plus nocives à mesure qu'elles diminuent, c'est pourquoi de nombreuses personnes veulent empêcher trop de lumière bleue et violette d'atteindre leurs yeux. Cependant, ce n'est pas une bonne idée de bannir complètement la lumière bleue. On le trouve dans toutes les sources lumineuses, y compris la lumière du soleil, et il est connu pour stimuler votre attention et votre humeur. Les effets à long terme sur la santé oculaire ne sont pas clairs, mais certaines études ont montré que les cellules de la rétine du rat meurent lorsqu'elles sont exposées à des niveaux extrêmes de lumière bleue.

La lumière bleue joue un rôle majeur dans le contrôle de votre cycle de sommeil. Une trop grande quantité, même à des niveaux quotidiens, si vous passez beaucoup de temps devant un écran, s'est avérée problématique. La lumière du jour, qui contient de la lumière bleue, aide à dire à votre horloge interne quand il est temps de commencer la journée ou de se mettre au foin. Fixez un appareil émettant de la lumière bleue trop longtemps la nuit et votre corps pourrait penser qu'il fait encore jour. La lumière bleue, en particulier, s'est avérée supprimer la mélatonine pendant environ deux fois plus longtemps que la lumière verte. Cela pourrait faire la différence entre s'endormir en 30 minutes et en une heure. Pendant la journée, une telle exposition à la lumière bleue peut vous aider à rester alerte, mais le soir, cela peut être potentiellement problématique (c'est pourquoi de nombreux appareils ont des modes nocturnes qui donnent à l'écran une teinte jaunâtre).

Le manque de sommeil affecte chaque partie de notre corps, nous ont dit nos experts en sommeil. Cela peut avoir un impact sur votre cœur, vos capacités cognitives et votre système immunitaire, ainsi que conduire au diabète, et plus encore. "C'est comme de la rouille dans votre voiture", a déclaré le Dr Chris Winter, neurologue et spécialiste du sommeil. "Ce n'est jamais une bonne chose, même si vous ne le voyez pas se produire en temps réel."

Pour trouver des paires élégantes de lunettes anti-lumière bleue, nous avons parcouru les vendeurs en ligne sur ordonnance et sans ordonnance, les flux d'influenceurs Instagram et les forums. Nous avons également demandé à nos amis, à notre famille et à nos collègues leurs recommandations les plus chics. Nous avons trouvé 22 paires en vente libre avec des cadres en plastique ou en fil métallique, dont le prix varie de 2 $ à 30 $. Nous avons réduit notre groupe de tests en examinant les styles de cadre, les matériaux, les choix de couleurs, la réputation de la marque, les avis de tiers et les prix. Nous avons également pris en compte les montures des marques que nous recommandons dans "Les meilleurs endroits pour acheter des lunettes en ligne". Et nous avons préféré les verres décrits comme incolores ou presque incolores, par opposition aux verres polarisés orange foncé.

Pour ce guide, nous avons demandé à trois personnes de tester 13 paires de lunettes tout en travaillant sur nos ordinateurs portables et en parcourant ("aimant") les flux sociaux de nos amis sur nos téléphones. Nous avons accordé une attention particulière au style, à la qualité, à l'ajustement, au confort et à l'éblouissement des verres. Certaines lunettes semblaient confortables au début, mais semblaient trop lourdes ou serrées après quelques heures. Certains avaient des regards distrayants qui sont soudainement devenus très perceptibles lors d'un appel vidéo. Nous avons évité les lunettes avec des verres facilement rayés, des bras tordus et des charnières rigides (et il y en avait beaucoup).

De nombreuses ressources en ligne suggèrent que vous pouvez tester des lunettes anti-lumière bleue à la maison avec des astuces de bricolage, comme regarder des cercles bleus qui se chevauchent sur votre écran ou faire briller une lumière à travers les lentilles sur du papier photosensible. Nous avons essayé ces méthodes, mais nous n'avons trouvé aucune différence entre les paires que nous avons testées et, à moins d'un spectromètre à 5 000 $, il n'y a aucun moyen de savoir avec certitude comment une paire particulière fonctionnera. La meilleure façon de déterminer si une paire de lunettes fonctionnera pour vos yeux est de les essayer (et d'être prêt à les rendre, si nécessaire).

Nos recherches ont également montré que le prix ne garantit pas nécessairement l'efficacité. Une étude de juillet 2019 dans Optometry and Vision Science n'a trouvé aucune corrélation entre le prix et les allégations publicitaires lors de la comparaison de l'efficacité de lunettes et de lunettes de soleil anti-lumière bleue bon marché (3 $), moyennes (40 $) et haut de gamme (350 $), alors n'hésitez pas. ne présumez pas que vous obtenez une capacité de blocage plus forte en dépensant plus. "Il n'y a pas beaucoup de normalisation rigoureuse avec les fabricants de lentilles eux-mêmes", a déclaré le Dr Sunir Garg, porte-parole clinique de l'American Academy of Ophthalmology (AAO) et professeur d'ophtalmologie au Retina Service du Wills Eye Hospital. De nombreux détaillants vendent des lentilles avec un filtre bloquant la lumière bleue qui peut se rayer et s'estomper avec le temps, bien que les détaillants sur ordonnance aient généralement des normes plus élevées et intègrent la technologie de la lumière bleue dans la résine de la lentille. Si vous êtes curieux au sujet des lunettes anti-lumière bleue, nous pensons qu'il est judicieux de commencer avec une paire bon marché pour voir si vous remarquez une nette amélioration de votre sommeil ou moins de fatigue oculaire (bien qu'il n'y ait aucune garantie). Vous pouvez toujours passer à une paire plus durable plus tard.

Lorsque vous êtes prêt pour une mise à niveau, The Vision Council, qui représente des fabricants d'optiques comme EyeBuyDirect et Zenni, a déclaré que l'achat de lunettes de prescription auprès d'un professionnel avec des verres anti-lumière bleue de qualité médicale est le pari le plus sûr. Et si vous voulez confirmer les résultats par vous-même, vous pouvez leur demander un rapport spectral, qui détaille la quantité de lumière et à quelles longueurs d'onde leurs lentilles bloquent réellement.

Nous avons lu près de deux douzaines d'études et d'énoncés de position sur la technologie de blocage de la lumière bleue et avons interrogé trois optométristes, deux fournisseurs de lunettes, deux spécialistes du sommeil, un médecin et un expert en ergonomie. Après toutes nos recherches, nous ne pouvions toujours pas répondre définitivement à cette question (nous l'avons examinée il y a des années et sommes arrivés à une conclusion tout aussi incertaine). Il est plus utile de considérer ce que vous utilisez pour obtenir des lunettes anti-lumière bleue.

Les lunettes anti-lumière bleue valent le coup si vous vous tournez et vous retournez après avoir passé des heures devant des écrans, surtout si vous faites défiler le doom sur votre téléphone. La lumière bleue émise par ces appareils indique à votre corps de rester éveillé lorsque vous êtes censé vous détendre pour aller vous coucher. Les lunettes qui bloquent un pourcentage de la lumière bleue que vos yeux absorbent peuvent vous empêcher d'avoir des difficultés à vous endormir.

Cependant, vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent pour une nouvelle paire de lunettes pour réduire la lumière bleue que vous voyez. L'AAO et l'American Optometric Association (AOA) conseillent de réduire le temps que vous passez sur vos appareils numériques la nuit, d'éviter les écrans lumineux jusqu'à trois heures avant le coucher, de réduire la luminosité de vos écrans et de les régler en mode nuit pour que vous soyez exposés à des couleurs plus chaudes pendant que vous vous détendez. (Voici comment régler ces paramètres sur un Apple iPhone et un Samsung Galaxy.)

Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire, et vous serez toujours exposé à la lumière bleue émise par divers articles ménagers autres que votre téléphone ou votre ordinateur. Les avantages de bloquer la lumière bleue pour s'endormir s'améliorent lorsque vous ajoutez une paire de lunettes, a déclaré Roy Raymann, alors directeur scientifique de SleepScore Labs, car elles sont conçues pour bloquer toutes les sources de lumière bleue, telles que votre lampe de chevet, écran de télévision et ampoule de réfrigérateur. Personnellement, j'ai trouvé qu'une combinaison de ces deux stratégies était bénéfique. L'utilisation de verres correcteurs dotés de la technologie de blocage de la lumière bleue et le réglage de mes appareils en mode nuit avec un filtre de couleur m'ont aidé à m'endormir plus rapidement ces dernières semaines.

Les experts en ophtalmologie disent que les faibles niveaux de lumière bleue de votre écran d'ordinateur ne fatiguent et ne font pas mal aux yeux. Cela peut entraîner une fatigue oculaire numérique et une vision potentiellement floue, des yeux secs et des maux de tête. C'est similaire à ce que vous pourriez ressentir après des périodes de concentration intense, comme lire un livre ou écrire à la main vos mémoires sur le thème de la pandémie.

Utilisez des larmes artificielles pour empêcher vos yeux de se dessécher, a déclaré Garg, professeur au Wills Eye Hospital. Vous devriez également utiliser la règle 20-20-20 pour reposer vos yeux : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes.

Les partisans des lunettes anti-lumière bleue soulignent un autre problème de santé oculaire : la dégénérescence maculaire liée à l'âge, qui survient lorsque la partie macula de votre rétine (la zone centrale à l'arrière de votre globe oculaire) est endommagée. Selon l'AAO, c'est la principale cause de perte de vision chez les personnes de 50 ans et plus. Des études récentes montrent que des niveaux extrêmement élevés de rayonnement de lumière bleue peuvent augmenter le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge, mais l'AAO, l'AOA et l'Association des optométristes du Royaume-Uni déclarent tous que la lumière bleue des appareils numériques ne cause pas d'effets indésirables. . Les lunettes anti-lumière bleue peuvent aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge, mais pour l'instant, les preuves ne sont pas définitives.

Si vous souffrez de céphalées de tension ou de migraines chroniques, comme moi, ne vous attendez pas à ce qu'une paire de lunettes bon marché vous aide. Au cours des tests, j'ai découvert que certaines des lunettes bloquant la lumière bleue provoquaient en fait plus de migraines qu'elles n'en prévenaient, et cela n'avait rien à voir avec les verres.1 exacerber vos symptômes de maux de tête plutôt que de les soulager. J'ai dû retirer la moitié des paires que j'ai testées dans les 30 premières minutes après les avoir portées car les effets secondaires étaient trop accablants (nous ne recommandons pas ces paires).

Comme l'a suggéré Garg, il vaut mieux prendre des pauses fréquentes pour détourner le regard et soulager vos yeux. Vous pouvez également essayer d'ajuster votre configuration ergonomique. Thomas Caffrey, consultant en ergonomie pour le New York Times, a déclaré que le placement de tout, de votre écran d'ordinateur à votre clavier, peut provoquer une fatigue oculaire numérique ou des maux de tête. Une mauvaise posture peut en fait causer une «douleur référée», c'est-à-dire lorsqu'une zone blessée provoque des symptômes ailleurs. Consultez nos conseils dans "7 choses dont vous avez besoin pour un poste de travail ergonomique" - si vous avez encore des maux de tête après avoir effectué ces ajustements, nos experts vous suggèrent de consulter un spécialiste des soins oculaires.

Acheter des lunettes en ligne est délicat car vous ne pouvez pas les essayer pour trouver une paire à la fois confortable et qui complète la forme de votre visage. La plupart des lunettes en vente libre ne sont vendues qu'en une ou deux tailles, tandis que les paires de lunettes de vue et certaines lunettes de soleil haut de gamme sans ordonnance ont généralement trois chiffres gravés sur les branches, comme 50-16-135. Ce sont des mesures millimétriques qui correspondent respectivement à la largeur de la lentille, à la largeur du pont et à la longueur du bras. Supprimez certaines hypothèses en utilisant une paire de lunettes bien ajustées pour déterminer votre taille. Regardez les chiffres ou, s'ils manquent, mesurez vous-même les cadres. Essayez de vous en tenir à des lunettes qui correspondent étroitement à ces mesures, en particulier le pont et le bras.

Considérez ensuite la couleur de la lentille. Toutes les lunettes testées par Wirecutter semblaient incolores à première vue, mais lorsque nous les avons portées, nous avons remarqué qu'elles avaient toutes une teinte orange faible à modérée. (Moyennant un supplément, vous pouvez commander des verres de prescription qui sont pratiquement incolores auprès de notre détaillant en ligne préféré, EyeBuyDirect.) Les verres orange bloquent la lumière bleue car ils ne laissent passer que la lumière avec des longueurs d'onde similaires, comme l'orange et le rouge. Plus la teinte orange est forte, moins la lumière bleue passe à travers, ce qui diminue la quantité absorbée par vos yeux et aide potentiellement à contrer les effets négatifs. (Gardez à l'esprit que les lentilles colorées peuvent affecter la précision des couleurs que vous voyez sur votre écran.)

Si vous prévoyez de les porter tout au long de la journée, ne choisissez pas des verres trop orange foncé ou ceux qui prétendent bloquer 100 % de la lumière bleue. L'AOA ne les recommande pas. "Les yeux ont encore besoin de lumière bleue, à la fois physiologiquement et pour la perception des couleurs", a déclaré le Dr William T. Reynolds, président de l'AOA. "La nouvelle technologie de lentilles ne bloque qu'une partie de la lumière bleue. Ces lentilles sont pratiques car elles restent claires et offrent toujours une protection contre la lumière bleue tout en réduisant l'éblouissement." (Vous pouvez avoir une idée de la noirceur de la teinte en consultant la description du produit et les avis de tiers.)

Cependant, si vous ne vous souciez pas de l'apparence et que vous prévoyez de les porter juste avant de vous coucher, une paire de qualité avec une teinte beaucoup plus foncée peut être meilleure pour votre cycle de sommeil. "Ce n'est pas quelque chose que vous voulez porter en public, mais ça marche", a déclaré Winter, le neurologue. Il recommande à la fois cette paire UVEX et la gamme de lunettes anti-lumière bleue de Swanwick.

Les professionnels de la vue n'hésitent pas à souligner qu'il n'existe pas de solution unique lorsqu'il s'agit de vos yeux. Si vous envisagez de porter des lunettes anti-lumière bleue, il est préférable de planifier un examen de la vue avec votre fournisseur de soins oculaires pour la meilleure option de traitement. Pour les personnes souffrant de maux de tête après avoir passé toute la journée à un bureau, c'est peut-être leur configuration ergonomique qui est à blâmer, ou peut-être simplement une fatigue oculaire générale. Pour d'autres, il se peut que leur vision ait changé et qu'ils aient besoin d'une nouvelle ordonnance.

Les parents avec des enfants dans des programmes à distance peuvent être tentés d'acheter une paire de lunettes anti-lumière bleue pour leurs enfants, mais la plupart des enfants ne devraient pas les porter toute la journée. En fait, leurs yeux ont en fait besoin de cette longueur d'onde de la lumière du soleil - un manque de lumière bleue naturelle dans les yeux matures peut entraîner une myopie (myopie). "C'est vraiment une période difficile pour les parents, et ils cherchent à bien faire avec leurs enfants", a déclaré Garg. "Mais nous ne voyons pas cela comme une préoccupation clinique. Nous avons naturellement évolué pour en absorber autant que nous en avons besoin." (Le propre enfant de Garg est dans un environnement d'apprentissage virtuel, et il ne s'inquiète pas de leur exposition.) de temps de jeu en plein air par jour, a déclaré Reynolds de l'AOA, et essayez de limiter leur temps d'écran et leur exposition à des lumières vives avant de se coucher (pour un sommeil de meilleure qualité). Voici quelques conseils de temps d'écran basés sur l'âge de l'Organisation mondiale de la santé.

Le rôle que joue la lumière bleue sur les habitudes de sommeil humain est bien établi, c'est pourquoi les experts affirment qu'une paire de lunettes anti-lumière bleue peut aider les adultes à mieux dormir. La meilleure façon d'obtenir une meilleure nuit de sommeil est d'utiliser des lunettes anti-lumière bleue la nuit et de réduire la luminosité et l'exposition de l'écran avant le coucher. "Ces choses font définitivement une différence", a déclaré Winter. "Même un gradateur pour votre maison peut vous aider." En ce qui concerne l'utilisation diurne et nocturne, nos experts ont déclaré que la science ne savait toujours pas si le port de lunettes anti-lumière bleue toute la journée serait bénéfique ou préjudiciable à la santé à long terme.

Les lunettes à lumière bleue peuvent même vous aider à mieux dormir si vous avez une vision limitée ou une perte totale de la vue, mais il est préférable de consulter votre médecin. Pour certains, ces lunettes pourraient aider à améliorer le sommeil, a noté Winter, car la lumière bleue peut encore affecter la façon dont certaines personnes daltoniennes sécrètent de la mélatonine. De même, les personnes aveugles peuvent subir des perturbations importantes de leur sommeil car le trajet lumineux dans l'œil absorbe toujours la lumière bleue, même si le trajet visuel ne peut pas la voir.

Les branches des lunettes d'ordinateur bloquant la lumière bleue K Kenzhou ont des charnières lâches et les lunettes ont régulièrement glissé lors de nos tests. Les plaquettes de nez pincent également (et ont donné mal à la tête à un testeur).

Les élégantes lunettes Sungait Cat Eye Blue Light semblaient prometteuses, mais les montures sont tordues, les bras des tempes sont trop serrés et la teinte orange modérée et la réflexion de la lentille blanche distrayaient le temps de travail. La combinaison d'échecs de conception a donné mal à la tête à un testeur après avoir porté cette paire pendant seulement 30 minutes.

Les lunettes rectangulaires filtrant la lumière bleue Wild Fable pour femmes bon marché de Target offrent des teintes de monture amusantes et transparentes, mais les lunettes elles-mêmes sont tordues, les charnières sont trop serrées pour s'ouvrir et se fermer facilement, et la teinte orange modérée et la réflexion violacée aveuglante ont rendu cette paire ennuyeuse. porter.

Les lunettes WMAO Blue Light Blocking sont tordues, mais elles restent mieux que la plupart des montures en plastique que nous avons testées. Malheureusement, un testeur a encore eu mal à la tête en portant cette paire.

Les lunettes d'ordinateur à filtre de lumière bleue Cyxus ont des charnières serrées difficiles à ouvrir et à fermer, les bras des tempes se pincent et les plaquettes de nez sont lâches et s'assoient plus bas que la plupart des lunettes que nous avons testées, ce qui les rend inconfortables à porter. Ces lunettes ont également donné mal à la tête à un testeur.

Les lunettes Free People Rion Blue Light (plus disponibles) nous ont rappelé les styles de monture qui étaient populaires dans les années 1980, mais pas dans le bon sens. De plus, les lunettes sont tordues, les plaquettes de nez sont basses (comme celles de la paire Cyxus), l'un des verres était fissuré et les charnières sont inégales.

Les lunettes à demi-monture Blue Light Logan d'Urban Outfitters (plus disponibles) pèsent 1,2 once, ce qui en fait la paire la plus lourde que nous ayons testée, trop lourde pour être portée pendant de longues périodes.

Les lunettes rondes Urban Outfitters Taylor Blue Light (plus disponibles) étaient un ancien choix que nous aimions pour leur design léger et leurs options de couleurs subtiles mais attrayantes.

Personne ne peut dire avec certitude si les lunettes à lumière bleue fonctionnent vraiment - elles bloquent une partie de la lumière bleue, mais on ne sait pas à quel point cela est utile. Il est préférable de considérer pourquoi vous avez besoin d'une paire et de partir de là. Généralement, les gens utilisent des lunettes anti-lumière bleue pour mieux dormir, réduire la fatigue oculaire numérique ou prévenir les maux de tête.

Les lunettes anti-lumière bleue bloquent un pourcentage de la lumière bleue que vos yeux absorbent. Par conséquent, en porter une paire la nuit peut vous aider à vous endormir plus rapidement en indiquant à votre horloge interne qu'il est temps de se reposer.

Malheureusement, les lunettes à lumière bleue n'ont probablement aucun effet sur la prévention de la fatigue oculaire numérique ou des maux de tête. Vos yeux sont fatigués parce que vous vous concentrez intensément sur votre écran et que vous clignez moins des yeux, ce qui entraîne des yeux plus secs, une vision floue et des maux de tête. L'utilisation de larmes artificielles et des pauses fréquentes peuvent aider à atténuer ces problèmes.

Probablement pas, mais cela ne signifie pas que vous devriez les porter tout le temps. La communauté médicale ne pense pas que les lunettes à lumière bleue puissent endommager vos yeux, mais la plupart des adultes ne devraient pas porter ces lunettes à l'extérieur ou 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, car vos yeux ont encore besoin d'absorber la lumière bleue naturelle du soleil pour dire à votre horloge interne quand il est la lumière du jour (heure de se réveiller) ou la nuit (heure de se reposer).

De même, la plupart des enfants ne devraient pas porter de lunettes anti-lumière bleue toute la journée. Leurs yeux ont en fait besoin de cette longueur d'onde de la lumière du soleil, car un manque de lumière bleue naturelle dans les yeux matures peut entraîner une myopie (myopie).

Les professionnels de la vue n'hésitent pas à souligner qu'il n'y a pas de solution unique pour vos yeux, mais dans nos recherches et nos tests, le cas d'utilisation le plus convaincant des lunettes anti-lumière bleue est de vous aider si vous avez difficulté à s'endormir la nuit. Si vous envisagez de porter des lunettes anti-lumière bleue, il est préférable d'en parler d'abord à votre professionnel de la vue. Si vous avez des maux de tête après avoir passé toute la journée à un bureau, c'est peut-être une configuration ergonomique qui est à blâmer, ou peut-être simplement une fatigue oculaire générale. Pour d'autres, il se peut que leur vision ait changé et qu'ils aient besoin d'une nouvelle ordonnance.

Les adultes qui ont du mal à s'endormir peuvent bénéficier d'une paire de lunettes anti-lumière bleue. Combinez les lunettes avec la réduction de la luminosité de votre écran et la limitation de votre exposition à d'autres sources de lumière bleue synthétique, comme votre lampe de chevet, pour une efficacité maximale.

Les enfants ne devraient pas porter ces lunettes, même ceux qui sont inscrits à l'enseignement à distance, car leurs yeux ont besoin de la lumière bleue trouvée dans la lumière du soleil pour empêcher leurs yeux matures de développer une myopie.

Les experts en ophtalmologie disent que les faibles niveaux de lumière bleue de votre écran d'ordinateur ne sont probablement pas ce qui vous donne mal à la tête, donc les bloquer n'aidera pas beaucoup. Au lieu de cela, la cause première est plus probable que, tout en vous concentrant intensément sur votre écran, vous clignez moins des yeux. Cela peut entraîner une fatigue oculaire numérique et une vision potentiellement floue, des yeux secs et des maux de tête. C'est similaire à ce que vous pourriez ressentir après des périodes de concentration intense, comme la lecture d'un livre.

Lors de nos tests, notre critique, qui souffre de céphalées de tension et de migraines, a déclaré que les lunettes bloquant la lumière bleue provoquaient en fait plus de migraines qu'elles n'en prévenaient, et que cela n'avait rien à voir avec les lentilles. De mauvaises lunettes avec des montures serrées, des plaquettes pincées ou des reflets lumineux aigus peuvent aggraver vos symptômes de maux de tête plutôt que de les soulager.

Non, les lunettes standard ne bloquent pas la lumière bleue. Vous pouvez acheter des lunettes avec un revêtement bloquant la lumière bleue moyennant des frais supplémentaires. EyeBuyDirect vend des lentilles avec revêtement anti-lumière bleue à partir de 19 $.

Vous pouvez nettoyer les lunettes anti-lumière bleue comme n'importe quelle paire de lentilles en procédant comme suit : Retirez toute saleté visible avec un coton-tige ; rincez les verres sous l'eau tiède pour déloger l'excès de saleté ; versez une goutte de savon à vaisselle de la taille d'un pois sur les lentilles et frottez le savon avec vos doigts ; rincer le savon; secouez les verres pour les sécher; et essuyez-les avec un chiffon en microfibre. Notre article sur Comment nettoyer vos lunettes offre un peu plus de détails.

Premilla Banwait, OD, FAAO, consultante en optométrie chez, Zenni, entretien par e-mail, 28 août 2020

Thomas Caffrey, consultant en ergonomie pour, The New York Times, entretien par e-mail, 31 août 2020

Sunir Garg, MD, FACS, porte-parole clinique de l'American Academy of Ophthalmology et professeur d'ophtalmologie au Retina Service du Wills Eye Hospital, entretien téléphonique, 9 septembre 2020

Sean Pate, responsable du marketing et des communications de marque chez Zenni, entretien par e-mail, 28 août 2020

Roy Raymann, PhD, directeur scientifique chez, SleepScore Labs, entretien par e-mail, 29 octobre 2020

William T. Reynolds, OD, président de l'American Optometric Association, entretien par e-mail, 3 septembre 2020

Richard Rodriguez, responsable des relations publiques et des communications chez EyeBuyDirect, entretien par e-mail, 28 août 2020

Bridgitte Shen Lee, OD, FAAO, FBCLA, FEAOO, conseillère médicale de The Vision Council et co-fondatrice de Vision Optique, entretien par e-mail, 28 septembre 2020

Chris Winter, MD, D-ABSM, D-ABIM, D-ABPN, F-AASM, neurologue et spécialiste du sommeil, entretien téléphonique, 30 octobre 2020

Kaitlyn Wells

Kaitlyn Wells est une rédactrice senior qui plaide pour une plus grande flexibilité de travail en vous montrant comment travailler plus intelligemment à distance sans vous perdre. Auparavant, elle couvrait les animaux de compagnie et le style pour Wirecutter. Elle n'a jamais rencontré d'animal de compagnie qu'elle n'aimait pas, bien qu'elle ne puisse pas en dire autant des applications de productivité. Son premier livre d'images, Une famille ressemble à l'amour, suit un chiot qui apprend que l'amour, plutôt que votre apparence, est ce qui fait une famille.

par James Austin

Les lunettes de sécurité offrent une protection contre les objets surprises volant dans vos beaux yeux, et ces choix s'adaptent à une large gamme de tailles de tête et de structures faciales.

de Mark Smirniotis et Leigh Krietsch Boerner

On ne sait toujours pas si les lunettes pour ordinateur sont plus bénéfiques que d'autres options de réduction de la fatigue oculaire, telles que les applications qui réduisent l'exposition à la lumière bleue.

par Nancy Red

Après avoir testé des montures et des verres comparables auprès de 11 détaillants en ligne, nous vous recommandons de commencer votre recherche de lunettes de vue sur Eyebuydirect.

par Tracy Vence

Un masque ample peut entraîner des lunettes embuées. Si vous ne voulez pas coller le haut de votre masque sur votre visage, des gouttes anti-buée peuvent vous aider. (Alors peut-être savonner ou cracher.)